お元気でお過ごしのことと思います。
今年は、とても天候不順で、まったくどうなってしまったのかしらと思うほどです。
ゴールデンウィークというものも全体的に雨ばかりで、カラッカラに干したお布団で、お昼寝という休みならではの楽しみも、あまりできませんでした。
５月５日・こどもの日に孫にせがまれて上野動物園に行きました。パンダを見るのに１４０分待ちというので、パンダは見たことにしようと、"見ない"という列に並んだのですが入場券を買うのに４０分も待たされ、中は人々また人でした。
でも２０年近く前に行った動物園とは違い、ずいぶん自然を再現してあり、東京のまん中にいるようではありませんでした。
こんな年で行くとは思いませんでしたが、猿山を見ながら、どっちが人間かなぁと孫を抱きながら考えていたのは私だけでしょうか？
休みボケから早く立ち直り、キラッと頭を働かせたいです。たまの晴れ間には、外に出て、のびをしてみる余裕がほしいと思います。
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◆＜虫歯予防月間＞
◆＜ストレッチ、ツボ押し 道具を使わずに自分の身を助ける知恵！＞
＜来月６月は虫歯予防月間です。＞
そこで、８０２０（ハチマルニイマル）運動をご存知ですか？
８０歳で２０本の歯を保ちましょうという事です。生涯を通じて自分の歯で食べられる楽しみや、味わえる喜びをとの願いを込めて、この運動が始まりました。
２０本以上の歯があれば食生活にほぼ満足することができると言われます。近年では、８０歳での平均歯数は１０本（本来永久歯数は２８～３２本）で、自分の歯を保っている割合は髙まってきているそうです。
将来の心身の健康にも今から歯を大切にする習慣を身につけることはとても大切です。
＜ストレッチ、ツボ押し 道具を使わずに自分の身を助ける知恵！＞
◎足のむくみ解消のストレッチ
下半身がむくんで辛いときは、股関節をていねいにほぐす。
足の裏同士をつけ、両手の平で足先からひざまで、ゆっくりと呼吸しながら優しく押す。
次に両ひざの内側に手を置き、少しずつ手の平の位置をずらしながら股関節まで移動。股関節をもみほぐして終了。
◎冷え症や食欲不振。全身の不調に効くツボ。
老若男女に役立つ。覚えておきたい万能さ。
みぞおちと、おへそを結ぶ線上のちょうど真ん中にある"中脘(ちゅうかん)"というツボは、冷え症・疲労・食欲不振と、まさに体調を整える万能ツボ、３秒間押して３秒間休むを５回ほどくり返す。
◎肩こり解消のストレッチ
少しでもこったら、こまめにグルグル！
こるまでためておくからこるので、その前にこまめにほぐすストレッチを習慣づけて。
両手の指先を両肩に軽く置き、ワキを軽く開く。これがスタートポジション。
肩甲骨が動くように前から後ろに腕ごとまわす。最低でも５回、ひじが大きな円をかくようにイメージするとうまく出来る。
１日３セットを目標に...☆
