暑い日が続きますが、お元気でお過ごしのことと思います。
子供達は２学期を迎え、学校に戻っていきました。
夏休みの思い出は、しっかり出来たでしょうか？
私は、小学校４年生の時、遊びすぎて宿題を何もやらず２学期を迎えたことを思い出します。
孫に話したら「よく平気だったね」と言われましたが、自分自身でも”よい根性”をしていたと思っています。
そんな小学生時代を過ごしても歯科医師になれたなんて奇跡のようです。
でも、その事があってからは、明日やっても間に合うことでも、なるたけ今日やろうと思うようになりました。
良かったのかどうかは別としても、ひと夏の忘れられない思い出です。
夏なのにインフルエンザが流行しているようです。
暑い時、マスクをしているのはつらいもので、どうしても人混みでも外してしまいます。
どうぞ、感染に気をつけて、うがい・手洗いをしっかりとしてください。
水も、しっかり摂ってくださいね。
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◆＜健口かながわ＞
◆＜体スッキリ ストレッチ＞
＜健口かながわ＞
＜体スッキリ ストレッチ＞
ずっと同じ座り方をしていると、体がカチコチにかたくなってしまう。
そんな時は、ストレッチで体をほぐしてカッコイイ座り方をキープしよう！！
＊体をねじって「元気」をチャージ
①イスに座り、足は肩幅の広さで床につける。
②右手は左太ももの外側に、左手は背もたれをつかむ。
③息を吐きながら胸をゆっくり左にひねり、５秒キープ。
④元に戻り、反対側も同じように行う。左右を繰り返そう。
「いい事発見」
上半身がやわらかくなり、首や肩、腰の痛みを防ぐ事が出来る。
＊太ももを伸ばして「パワー」をチャージ
①イスに座ったまま、片足を前に伸ばそう！伸ばした足のつま先は天井に向ける。
②背中を伸ばしたまま、体を少し前に倒す。
③太ももの裏がピーンと伸びたら５秒キープ。その後ゆっくり体を起こそう。
左右の足を入れかえて繰り返す。
「いい事発見」
イスに長く座っていても、筋肉がかたくなるのを防げるのでケガをしにくい体になれる。
＊背骨を反らして「呼吸」をチャージ
①イスに浅く座り、背もたれによりかかる。
②両手を頭の後ろで組み、ひじを開く。
③息を吸いながら、胸を天井に向けるように、ゆっくり後ろに反らす
。
④そのまま５秒キープして息を吐きながらゆっくり戻る。
これを繰り返そう。
「いい事発見」
しっかりと息を吸う事が出来るから、肺に空気が入って頭がスッキリして集中出来る。
